身長173センチの男性にとって、健康的な体重を維持することは重要です。
本記事では、173センチ男性の適正体重、筋肉質の人の理想的な体重、肥満体重や低体重の基準について詳しく解説します。
また、標準体重を算出するためのBMI（ボディマス指数）や、アメリカ式BMIの計算方法も紹介します。さらに、日本人男性の平均身長と体重についても触れ、健康的な体重管理に役立つ情報を提供します。
173センチ男性の適正体重
173センチの男性にとって、適正体重は健康を維持するための重要な指標です。
適正体重は、体型や生活習慣病のリスクを減らし、健康的な生活を送るための目安となります。
一般的には、BMI（ボディマス指数）を使って適正体重が計算されます。
BMIの理想値である22を基に計算すると、173センチ男性の適正体重は約65.9キログラムです。
この体重は、健康リスクを最小限に抑え、体の調子を整えるために最も理想的とされています。
適正体重を維持することで、病気のリスクを減らし、日常生活のパフォーマンスを向上させることができます。
適正体重に近づくためには、栄養バランスの取れた食事と適度な運動を日常生活に取り入れることが大切です。
173センチ男性の筋肉質の人の体重
筋肉質な男性の場合、標準体重よりも体重が多くなることが一般的です。
筋肉は脂肪よりも密度が高く重いため、筋肉量が多い人は体重が標準より高めに出ることが多いです。筋肉質な体型の場合、標準的なBMIでは評価しきれないこともあります。
筋肉質な173センチ男性の理想体重は、一般的に70キログラムから80キログラムの範囲です。
この範囲であれば、筋肉が多くても健康的な体重と見なされます。
筋肉質な人は、BMIが高めに出ても体脂肪率が低ければ、健康的な状態であることが多いです。
筋肉質の男性は、体重の数値だけでなく、体脂肪率や筋肉量も考慮することが重要です。BMIの数値にとらわれすぎず、全体的な健康状態を総合的に評価することが大切です。
173センチ男性の肥満体重・低体重
肥満体重とは、健康に悪影響を及ぼす可能性が高い体重を指し、一方、低体重は栄養不足や体力低下のリスクが高まる体重を指します。
どちらも健康にとってリスクがあるため、適切な範囲内の体重を維持することが大切です。
173センチの男性において、肥満体重はBMIが25以上となる体重で、約74.8キログラム以上です。
この範囲に入ると、心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。
逆に、低体重はBMIが18.5未満で、173センチの男性の場合、約55.3キログラム未満です。
低体重になると、免疫力の低下、筋肉量の減少、体力の低下が懸念され、栄養不足による健康リスクが高まります。
肥満体重や低体重に該当する場合は、食事や運動習慣を見直し、医師や専門家のアドバイスを受けながら、健康的な体重を目指すことが重要です。
男性の標準体重の算出方法（BMI）
BMI（ボディマス指数）は、体重と身長の比率を示す指標で、健康リスクを評価する際に広く用いられています。BMIの計算方法は次の通りです：
BMI = 体重（kg） ÷ (身長（m） × 身長（m）)
例えば、体重66キログラム、身長173センチ（1.73メートル）の場合、BMIは次のように計算されます：
66 ÷ (1.73 × 1.73) = 22.0
BMIの評価基準は以下の通りです：
- 低体重: BMI 18.5未満
- 標準体重: BMI 18.5～24.9
- 肥満体重: BMI 25以上
173センチの男性にとって、BMIが18.5から24.9の範囲に収まることが健康的な体重の目安です。
BMIは簡単に標準体重を把握できる指標ですが、筋肉量が多い人や高齢者には正確な指標ではない場合があるため、体脂肪率や筋肉量も合わせて確認することが推奨されます。
173センチ男性のアメリカ式BMI
アメリカ式のBMI計算では、体重をポンド（lbs）、身長をインチ（in）で表し、次の式を使います：
BMI = (体重（lbs） ÷ (身長（in） × 身長（in）)) × 703
例えば、体重145ポンド（約66キログラム）、身長68.1インチ（173センチ）の場合、アメリカ式BMIは次のように計算されます：
(145 ÷ (68.1 × 68.1)) × 703 = 22.0
アメリカでも、BMIの評価基準は日本と同様で、18.5～24.9が標準体重とされています。
アメリカ式のBMIを使用する際は、単位の違いに注意し、正確に計算することが重要です。
また、筋肉質の人はBMIだけでなく、体脂肪率や筋肉量を基に健康状態を総合的に評価することが推奨されます。
日本人男性の平均身長と平均体重
日本人男性の平均身長と平均体重は、年齢層や生活習慣によって異なりますが、最新のデータによると、20代から30代の日本人男性の平均身長は約171センチです。
平均体重は66キログラムから68キログラムの範囲となっています。
173センチの男性は、日本人男性の平均身長よりもやや高めです。
そのため、適正体重や標準体重も平均より若干高めに設定されることが一般的です。標準的な体重の範囲は65キログラムから70キログラム程度が理想的とされます。
ただし、平均値はあくまで参考として捉え、自分の体型や生活習慣に応じた体重管理を行うことが大切です。無理に平均に合わせる必要はなく、自分にとっての健康的な体重を維持することが目標となります。
健康的な体重を保つためには、バランスの取れた食事と定期的な運動が欠かせません。平均的な体重や適正体重を意識しつつ、無理のない範囲で理想の体重を目指しましょう。